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「最近長出肚子啦……」「髮線似乎不太妙呢……」這些體型或頭髮的外貌元素，每天早上洗漱時照鏡子，想不在意也難，自然懂得打理外觀。

然而情緒、感情、記憶……這些內在的精神狀態怎麼辦？當你睡不著、情緒不穩定、上班精神差的時候，會關心神經傳導物質是否正常運作嗎？

比起外表，內在的健康才是人生最大的財富。神經傳導物質在心理與生理都佔據了重要的地位，趁此機會來認識一下人體的奧秘吧！

腦內神經傳導物質是什麼？

如果將大腦比喻為一個國家的交通網路；神經細胞像是一個個分散的城市；神經傳導物質就是交通工具的概念，有汽車、火車、飛機等等；傳遞的訊號則是乘客或貨物。訊息的乘客要到其他城市旅行，便得搭乘神經傳導物質的交通工具。

腦內神經傳導物質，就是大腦內的神經細胞之間傳導訊號的物質。別名「腦內物質」，現已發現百種以上。這些腦內物質的其中三種對「精神活動」至關重要：多巴胺（Dopamine）、去甲基腎上腺素（Noradrenaline）、以及血清素（Serotonin）。以下將分別介紹。

多巴胺

功能

• 讓大腦興奮
• 掌管快感

分泌量過多會……

• 思覺失調症（幻想、幻覺、幻聽）
• 成癮症（酒精、購物、藥物、賭博、網路）

分泌量過少會……

• 帕金森氏症

補充

帕金森氏症：發病後全身肌肉漸漸硬化，最後無法自由行動。

患有此症的名人：
天才宇宙物理學家──史蒂芬．霍金
傳奇的世界拳擊冠軍──穆罕默德．阿里
好萊塢演員──米高．福克斯

去甲基腎上腺素

功能

• 關係到戰鬥與怒氣興奮物質
• 和威脅性命的危機或外來的不快刺激戰鬥

如果分泌量失衡……

• 焦慮症
• 強迫症
• 社交恐懼症
• 恐慌症
• 狂躁（非常易怒）
• 暴怒
• 不安得無可救藥
• 憂鬱症

失衡的原因

• 壓力（大部分情況）
• 性情取向（極少數）

平衡的方法

• 從加強血清素的神經系統著手

補充

焦慮性神經症：過度焦慮和過度擔憂某事，並且有慢性（6個月以上）持續的特徵。

強迫症：特徵是會一直對某些想法揮之不去，重複無意義的舉動。比如說出門後不斷想確認門有鎖好而折返；總是覺得手上有髒汙而不斷重複洗手的動作；不敢抓電車的吊環；不敢進公共廁所等等。

社交恐懼症：因為曾有在眾人面前失敗的經驗，變得面對他人時容易出現極度緊張的症狀。

恐慌症：因為突發的激烈心悸、呼吸困難（過度呼吸），引起對死亡的恐慌狀態。應急處置是讓患者以紙袋或塑膠袋呼吸，藉由提高二氧化碳濃度和緩恐慌症狀。通常5～10分鐘可以恢復。

血清素

功能

• 指揮去甲基腎上腺素為首的腦內物質平衡
• 帶來清醒和放鬆
• 克制興奮感
• 不受外部刺激
• 統整自律神經的平衡
• 提升專注力
• 不會悶悶不樂
• 不會緊繃易怒

分泌量過少……

• 無法達成指揮者職責，影響多數腦內物質運作
• 憂鬱症
• 不安感
• 強迫性障礙
• 恐慌性障礙

分泌減少的原因

• 壓力

補充

強迫性障礙：症狀同前述強迫症。

恐慌性障礙：害怕處於無法逃離的狀況時恐慌症發作，不敢搭電車、不敢開車，最後會漸漸變得不敢出門。

壓力大會解少血清素分泌量的理由

為何壓力會引起血清素不足呢？

我們人體中8成的血清素是來自循環系統的「再利用」。壓力會促進「糖皮質素」的壓力物質生成，糖皮質素會阻礙血清素的再利用系統，引起慢性的血清素不足。

實際治療憂鬱的有效藥物，也是用名為SSRI的藥劑增加血清素分泌量，能緩解憂鬱感。

結論

• 為了維持身心的健康，「血清素」絕對不能分泌不足（因為是維持其他的腦內物質秩序和平衡的領導角色）
• 一將壓力憋在心裡，便會積累壓力物質（糖皮質素），導致健康狀況下滑

血清素有其他腦內物質不具備的特徵──你可以主動採取對策，促進血清素的分泌。

增加血清素的方法在下列文章有詳細的介紹喔！推薦閱讀：增加血清素的7個方法！告別壓力和憂鬱

最後，祝你有個美好快樂的一天。