▲突然想吃甜食，可能是體內缺乏鎂的關係。（圖／取自librestock網站）

國際中心／綜合報導

女孩們，你是否曾在某特定時間，例如看電視看到一半，或是閱讀期間，突然特別想吃某種食物。那時的你不是肚子餓，只是單純「嘴饞」，即使壓抑一陣子，仍無法將想吃東西的慾望拋除？根據國外網站《My Domaine》的營養學家Keri Glassman表示，這種現象的發生其實是身體告訴你該補充養分了，正因為日常所需的營養素攝取不足，所以讓你無法忽視想吃東西的慾望。

1.想吃甜食
根據亞利桑那大學研究指出，動不動想吃甜食，代表體內缺乏「鎂」，雖然目前沒有直接根據指出缺乏鎂與「經前症候群」有關，但體內礦物質充裕，能有效減少經前症候群所帶來的刺激、頭痛；對於這種狀況，專家建議可增加飲食中含有礦物質元素的食物，像是菠菜或是豆類、堅果，以確保身體得到所需養分。

2.想吃鹹的
如果你突然想吃薯條、洋芋片或是椒鹽脆片，說明你的身體可能處於輕微脫水的狀態，或是體內缺乏鈣質。Keri Glassman表示，當人體缺鈣會更渴望攝取鹹食。但並不是叫你越吃越鹹增加身體負擔；可試試攝取鈣含量高的食物，如優格、杏仁、豆腐、芝麻或沙丁魚等等。此外，還要適時補充水分，幫助代謝，避免增鈣不成，反而吃進一堆鹽巴。

▼想吃鹹食可能是身體脫水或缺鈣。（圖／示意圖）

3.突然特別需要咖啡因
需要咖啡因和前兩者情況不同，此時並不代表你缺乏營養素，而是一種習慣，像是每天早晨就該喝杯咖啡，或是生理需要覺得疲勞來一杯提神。但要注意的是，咖啡只能提供短暫的刺激，並無法提供能量。Keri Glassman說，仰賴咖啡因情況有很多，雖然幾杯咖啡沒問題，不會造成任何營養流失，但建議適量就好。

4.突然好想吃肉
若你在某陣子大腦不斷放送「想吃肉」的慾望，意味著你可能鐵質不足。研究顯示，正處生理期或懷孕的女性因體內缺鐵，就容易對肉產生強烈慾望。當你想吃肉的時候，千萬別壓抑，聽從內心的渴望，在飲食中加入紅肉、魚、雞肉、堅果或豆類補充鐵質吧！